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前凸后翘丰胸迷人 运动饮食少不了
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-08

  拥有前凸后翘的S型身材,每个女人都想拥有,那么你知道怎么做吗?许多减肥的女性在减肥的同时,也不小心把挺拔的胸部减掉了。怎么办?其实想瘦身而不瘦胸也不难,不需服用丰胸丸,不用涂抹丰胸霜,更加不需冒险去隆胸整容,只要从运动和饮食两方面着手,健康减肥之余还能安全丰胸,试试下面推荐的有效方法吧。

方法一:运动练坚挺

虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

组:

左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身挺直前倾, 双手抓哑铃尽力向外伸展, 并在胸前再次会合, 两腿交换再做

第二组:

仰卧,双腿弯曲,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气

第三组:

仰卧,双手握哑铃,向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。

书本夹胸

站直,两腋下挟厚书本,手肘用力将书夹紧

向前张开两手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重复10次

口技提胸

用力发出“E”音,直至感到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微移动感觉,才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型,重复20次。

方法二:饮食丰胸

丰胸饮食法瘦身期间节食当然非常重要,但乳房是充满脂肪的器官,如没有足够的营养,是不能有更大的乳房的。要健胸,步就是补充营养,方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐,还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。

木瓜蹄筋丰胸汤

功效 能调补气血,丰乳健胸

材料:

1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱(以上为四君子汤)、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱,麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒

2.熟蹄筋4、青木瓜2个(约1斤)、猪骨1斤

3.生姜、米酒、盐适量

制法

1.猪骨灼水洗净和上述药材(1)放入煲内,加水10碗,水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。

2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内,倒入上述汤汁,加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。

建议多食用的食物

肉类:蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉

海产类:虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼

蔬果类:南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉

其他: 牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦

黄豆红枣茶

功效:黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质,更有抗癌功效;红枣能生津、调节内分泌,两者皆是女性恩物。

材料:黄豆100克、红枣10粒

制法:黄豆浸水30分钟,然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时,即可饮用。

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